Có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai luôn là mong muốn của các chị em phụ nữ. Sử dụng các loại nước để giảm cân cũng là một phương đang được nhiều chị em phụ nữ yêu thích do vừa ngon miệng lại giúp chúng ta có được thân hình mơ ước. Nước uống giảm cân là sự kết hợp giữa nước và các loại rau quả, trái cây, giúp cung cấp nước, các vitamin, chất xơ; có hiệu quả trong việc thải độc cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image001.jpg[/img]
Dưới đây là 7 công thức & cách làm nước giảm cân ngon miệng kết hợp từ các loại trái cây rau quả, giúp bạn nhanh chóng đốt hết mỡ thừa trên cơ thể.

1. Giảm cân bằng Uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày

Trái Bưởi giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát một cách rõ rệt cân nặng của bản thân. Chất xơ trong cơ thể làm bạn no mà không cần thêm calo (calo của sợi không được hấp thu vào cơ thể) – điều này có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa thừa cân, béo phì.
[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image002.jpg[/img]
Bạn có thể thay việc ăn bưởi bằng 1 ly nước ép bưởi trước 3 bữa ăn chính mỗi ngày. Lượng dưỡng chất trong loại quả này hỗ trợ ngăn ngừa hấp thụ chất béo, giảm thiểu lượng calo nạp vào nhờ khả năng làm đầy dạ dày. Đặc biệt, Vitamin C cùng axit tự nhiên trong nước ép bưởi khiến dạ dày tiết ra nhiều enzyme hơn, từ đó hỗ trợ đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhiều hơn.

2. Cách giảm 3kg trong 1 tuần bằng cà chua

trong 1 quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo, chua chứa rất ít chất béo và không chứa cholesterol. Hơn nữa, cà chua lại chứa rất nhiều chất xơ và nước nên nó có khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu. Vì vậy, bạn có thể sử dụng cà chua để ăn sống hoặc thêm chúng vào các món ăn trong ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.
[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image004.jpg[/img]
Ngoài ra, thành phần của cà chua còn chứa hàm lượng lớn vitamin và các khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da mà còn làm cho vòng eo của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Có nhiều cách giảm cân với cà chua tuy nhiên phương pháp hiệu quả nhất là sử dụng nước ép cà chua. Để thực hiện phương pháp này bạn cần áp dụng liên tục trong 1 tuần với thực đơn sau đây:

+ Bữa sáng: Bạn ăn 2 miếng bánh mì đen có quệt 1 lớp mỏng pho mát ít báo, 1 trái lê và 1 ly nước ép cà chua.

+ Bữa trưa: Ăn cơm rau, cá hấp nóng, 1 quả táo xanh và 1 cốc nước cà chua ép.

+ Bữa tối: Ăn cơm với thịt bò băm viên hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm, rau bất kỳ trừ khoai tây và 1 cốc nước cà chua ép.

Nếu kiên trì áp dụng thực đơn trên trong 1 tuần bạn hoàn toàn có thể giảm được 3kg mà không cần phải nhờ vào các phương pháp hỗ trợ giảm cân khác.

3. Giảm cân bằng nước ép đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin C và A. Ngoài các vitamin, đu đủ còn là một nguồn dồi dào kali và chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, hệ thống tim mạch.

Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giam can nhanh, hạn chế thèm ăn. Đu đủ có chứa một loại enzyme được gọi là papain, một chất protease có tác dụng làm mềm thịt và các chất protein khác.

[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image006.jpg[/img]


Thật đơn giản chỉ cần gọt vỏ đu đủ chín, gọt vỏ xắt miếng nhỏ cho vào xay nhuyễn.Tiếp tục cho mật ong vào xay thêm 2 phút nữa rồi rót nước ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.

Chỉ cần chút thời gian bạn có thể chế biến cho mình món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng, nên uống nước ép đu đủ trước khi ăn để hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.

4. Giảm cân hiệu quả với nước ép lựu hàng ngày

Lựu từ xưa quả lựu đã được dùng làm viên trong các phương pháp chữa bệnh đông y: cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và đột quỵ. Ngoài ra lựu là loại quả giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong thành phần của lựu chứa: nhiều vitamin C, nhiều chất xơ, Natri, Vitamin B2, nhiều chất khoáng, oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả.

[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image008.jpg[/img]


Chế biến: quả lựu cẳt làm 2, bóc vỏ và lấy hạt (khoảng chừng 1 chén hạt lựu) . Sau đó đem vào máy ép để lấy nước. Cho thêm 2 muỗng đường vàng, ¼ muỗng muối, 1 chén nước sôi để nguội, cho thêm một ít đá. Như vậy đã xong 1 ly sinh tố lựu, thật đơn giản, dễ thực hiện mà không cần mất nhiều thời gian của bạn.

5. Nước ép mướp đắng – giúp giảm cân cấp tốc:

Mướp đắng được sử dụng phổ biến như một vị thuốc trong đông y. Không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, mướp đắng còn có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện sản xuất insulin.

Trong Mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, và có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm béo khoa học, đồng thời giúp đẹp da.
[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image009.jpg[/img]
Cách làm: Mướp đắng rửa sạch, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống. Thêm vào một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn.

Bạn có thể thêm nước chanh hoặc táo ép vào để giảm bớt vị đắng của nước này. Mỗi ngày uống nửa ly hoặc 1 ly là được.

6. Giảm cân siêu tốc với Nước ép cà rốt
[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image011.jpg[/img]
Thành phần của cà rốt chứa nhiều vitamin A, C và K có công dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giải độc gan, thanh lọc, ngăn ngừa tích tụ mỡ mỡ và rất tốt cho mắt. Đặc biệt, vitamin A có khả năng ngăn ngừa lão hóa giúp chị em có được làn da mịn màng, còn vitamin K giúp thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và tăng cường sức khỏe xương.
[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image012.jpg[/img]
Sự kết hợp giữa gừng và cà rốt cho ra một loại nước ép giảm cân đẹp dáng quá tuyệt vời. Gừng rất giàu chất chống oxy hóa, kết hợp với vitamin A trong cà rốt làm tăng khả năng hoạt động của nhu động ruột, vừa hạn chế calo, thải bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích mỡ dưới da.

Nước ép cà rốt chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng giúp bạn cân bằng cholesterol trong cơ thể. Bạn nên uống nước ép cà rốt này trước các bữa ăn, không cần ăn kiêng. Kiên trì trong một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

7. Giảm mỡ bụng với nước ép nha đam:

Thân cây nha đam chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như canxi, natri, kẽm… Đặc biệt, chất Aloin có trong nha đam rất “hiệu nghiệm” trong việc giảm cân. Không những thế, nha đam còn có tác dụng nhuận tràng, hạn chế việc hấp thụ các chất béo.

Không chỉ được sử dụng phổ biến để giúp làm đẹp da, nha đam còn được biết đến như là một nguyên giúp chị em giảm béo hiệu quả.
[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\ 01\clip_image013.jpg[/img]
Nguyên liệu đơn giản gồm:
  • + Nha đam
  • + Mật ong
  • + Chanh

Thực hiện như sau
  • – Nha đam thì gọt vỏ xanh, lấy ruột, ngâm nước rửa sạch để ráo. Sau đó cho xay nhuyễn và ép lấy nước.
  • – Cho 2 muỗng nước nha đam vào nước và 1 ít mật ong rồi khuấy đều. Bạn có thể cho vào một ít nước chanh cho vừa miệng. Uống trước khi ăn sáng khoảng 1 giờ.