Những người mắc bệnh loãng xương ngoài phương pháp điều trị chính thì cần chú trọng tới chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả hơn. Bài viết sau đây là trả lời cho bạn câu hỏi “ăn gì chống loãng xương?”

Các loại thực phẩm nên ăn khi bị loãng xương

Sữa và chế phẩm từ đậu nành

Sữa và những chế phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung canxi, vitamin D và protit dồi dào rất tốt để duy trì hoạt động và ngăn chặn tình trạng loãng xương.

Sữa loãng xương

Sữa nhiều canxi là sản phẩm có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và xương của chúng ta. Có nhiều loại sữa cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu trong đó có canxi và vitamin D, giúp xương chắc, giảm triệu chứng loãng xương. Ví dụ như cần kể đến sữa MAXVIDA một sản phẩm của SIGNUTRATM là ngành hàng DINH DƯỠNG của MUNDIPHARMA – một công ty Dược phẩm đa quốc gia TIÊN PHONG TRONG CHĂM SÓC SỨC KHỎE CON NGƯỜI. Sữa cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Giúp tăng cường sức khỏe. Ngoài ra còn cung cấp Các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D).



Sữa MAXVIDA sữa cho người lớn cung cấp dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe

Đậu nành


Chất isoflavones - hoóc môn thực vật có nhiều trong đậu nành là thành phần quan trọng cấu tạo xương và ngăn chặn quá trình lão hóa của chúng ta. Thường xuyên uống sữa mỗi ngày, những người bình thường cũng nên uống sữa và ăn đậu nành để phòng ngừa loãng xương.

Xương ống động vật


Canxi và nhiều khoáng chất khác như photpho, nguyên tố vi lượng (sắt, kiềm, đồng, niken...), muối khoáng, có nhiều trong xương động vật giúp bảo vệ và phòng chống loãng xương, cũng như các bệnh về xương khớp khác.


Các loại cua, cá nhỏ

Đây là những loại động vật nhỏ nhưng rất giá trị để tăng cường và nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh. Nhờ vào hàm lượng dồi dào của các chất canxi, photpho, các muối khoáng, protein, nguyên tố vi lượng có trong cua, cá rất tốt cho cơ thể chúng ta.


Các loại rau quả chứa vitamin K

Các loại thực phẩm như chuối, bắp cải, khoai tây, rau cải, ngũ cốc chứa nhiều vitamin K rất tốt, giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương. Do đó, người mắc bệnh loãng xương nên thường xuyên bổ sung các chất, kết hợp với vận động hợp lý để phòng chống loãng xương nhé.


Người bị loãng xương nên tránh những thực phẩm :
chứa nhiều axit
Thức ăn có tính axit nhiều sẽ không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn có thể gây ra các chứng bệnh khác như thiếu tập trung, sâu răng, đau đầu, mỏi gân cốt,... Do đó, người bệnh cần lưu ý cân bằng và hạn chế ăn các loại thực phẩm này nếu đang bị loãng xương.
Hạn chế uống rượu bia, chất kích thích như trà, đồ uống có ga, cà phê.
Không nên ăn các loại đồ ăn đóng hộp như thịt nguội, cá xông khói.
ảm ăn các loại rau cải như bạc hà, củ dền, rau muống, hành củ...
Trên đây là những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị loãng xương, giúp bạn thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học để không còn nỗi lo về xương khớp. Giờ thì bạn có thể trả lời câu hỏi “Ăn gì chống loãng xương?”.